八ヶ岳グレイスホテルBlog

講習会に行ってきました。

「パワーウォーキング」とは

心拍数をあげて

体脂肪の燃焼や新陳代謝を促進する

生活習慣病に効果のあるといわれる

生涯スポーツだそうです。

ひじを９０度に曲げてリズムよく振り

足は前に放り出すくらい歩幅をとって

かかとから着地し

足の裏から親指に接地させていく歩き方です

ローリングさせる感覚って言ってました。

足の裏から血液をふくらはぎ、心臓へと

効率よく押し上げて

体の隅々の血管まで血液を送り込むことで

健康な体で　長生きしましょうとのことです。

心拍数を上げながらも

会話ができるくらいが

楽しくウォーキングができる目安とのこと。

心臓移植を受けたあと、富士山登頂をした

ドイツ人のガウダーさんが

（モスクワオリンピック競歩金メダリスト）

ご自身のリハビリに

開発したウォーキングだそうです。

実は　この富士山登頂の際

事前の高地トレーニングをしに

八ヶ岳へお越しになられ

当ホテルをご利用いただきました。

ご縁ってつながるものですね。

紅葉の小路を

歩き方を工夫して楽しむのも

ちょっとリッチなすごし方かもしれません

みなさんもぜひ無理をしない程度で

チャレンジしてみてはいかがですか？